治疗失眠偏方

失眠是目前人们常见的睡眠障碍之一，给人们的身心健康带来了极大的困扰。如果长期不治疗，失眠症状可能会不断加重，甚至危及人们的身体健康和生命安全。下面介绍几种简单易行，可以在家中自行实施的治疗失眠偏方，从根本上解决失眠问题。

调整生物钟

人体24小时生物钟的规律性对睡眠质量具有重要影响。不少失眠患者由于生活习惯不规律，导致生物钟功能失调，进而影响了睡眠质量。因此，调整生活作息，规律生物钟就是治疗失眠的关键所在。如果你想改变自己的生物钟，可以通过以下几种方式：

- 每天早上规律地起床，但是不要赖床。

- 晚上避免过度疲劳，调整好情绪，安排一些简单的休闲活动。

- 晚上10点前要洗漱上床，尽量不要熬夜。

自我放松法

自我放松法是一种通过控制呼吸和肌肉松弛来达到自我放松的方法，对于失眠患者具有非常好的疗效。在晚上进行自我放松练习，可以有效地缓解身体和精神紧张，使人更容易入睡。以下是一些自我放松步骤：

- 找一个宁静的地方。

- 带上耳机，听一些放松音乐。

- 慢慢地深呼吸，持续5分钟，感受肺部的扩张和收缩。

- 缓慢地逐个放松肌肉，从头到脚依次松弛。

- 息掉散漫的念头，专注于呼吸和身体上的感受。

药草芳香疗法

药草芳香疗法是通过吸入药草芳香精油来达到治疗失眠的目的。这种治疗方法不但可以通过帮助人们深入睡眠改善睡眠质量，还可以通过药草的香味来缓解压力、消除焦虑，从而使人在较短时间内就能放松身心，快速入睡。

- 选用你喜欢的精油，如薰衣草、依兰等。

- 在卧室内点蜡烛，或者使用加热器、香薰炉等摆放精油。

- 在晚上入睡前，适当地吸入精油的香味。

总的来说，失眠是一种需要引起重视的症状，应该及时进行治疗。以上介绍的几种治疗失眠偏方都可以在家中操作，方便易行，且有很好的疗效，不妨尝试一下~